https://www.huxiu.com/article/2696625.html

TL;DR

A day in the life of a researcher: 6:30 AM wake-up, morning workout, focused work blocks, evening exercise, and digital detox by 11 PM. This schedule balances productivity with health through morning exercise, lunch naps, evening walks, and reduced screen time. Key habits: consistent sleep, physical activity, and maintaining social media presence for external accountability.

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XXX is Nothing without its people

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[6:30 am] 起床

[6:45 am] 洗漱 + 咖啡

[6:50 am] 出门坐地铁

[7:30 am] 到达公司健身房

[7:35 am] 热身

[8:15 am] 锻炼结束

[8:30 am] 健身房洗澡结束

[9:00 am] 吃完早餐到达工位

<blog ， paper， zhihu，notion>

[10:00 am] 正式开始工作

<每天三件事，会议参加或者预定，>

[11:50 am] 去食堂吃饭

[13:45 pm] 午休结束

<喝杯水，代码开发，代码调试，站立工作一小时>

[18:00 pm] 运动锻炼或者散步

[19:00 pm] 散步结束，回到工位

<白板-讨论，白板-交流， excelidraw-思路梳理，分享输出讨论>

[20:30 pm] 去拿夜宵，地铁回家

[21:30 pm] 到家玩手机

[22:00 pm] 洗漱完成

[23:00 pm] 离开电子产品

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前面提到的只是目标，那么应该采取何种措施才能够保障落地呢？

• 早上每天起来一包咖啡（加冰）再锻炼，然后吃早餐； 中午多吃碳水；晚上少吃主食碳水（米饭面食）
• 中午一定要睡觉，晚上一定要绕湖散步；
• 在社交网络，平时要多打卡和输出，从外部获取；

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